Voordat we beginnen, willen we erop wijzen dat dit artikel geen sponsoring van sommige toepassingen is, noch een wetenschappelijke publicatie. We willen er gewoon wat licht op werpen pijnlijk van de nieuwe eeuw en probeer die gebruikers te helpen die, in tegenstelling tot vele anderen, willen proberen ontgiften vanaf je smartphone. Smartphone-verslaving is een van de ernstigste (en onderschatte) problemen van de afgelopen 10 jaar. Smartphones hebben een centrale plaats in ons leven ingenomen en het is moeilijk voor ons om ze niet te gebruiken. Dit leidde tot de phubbing, een trend die vervreemding van de echte wereld veroorzaakt en iemand ertoe brengt een ander verwaarlozen met wie je in een sociale situatie verwikkeld bent.
Onderwerpen van dit artikel:
Hoe ontstaat smartphoneverslaving?
Een smartphone is erg comfortabel. Handig, wanneer? de hele wereld ligt in de palm van onze hand inclusief alle muziek en films. We kunnen doen wat we willen, alleen dankzij een smartphone en internet. Dit gemak wordt echter ook geassocieerd met wat gewoonlijk "het nadeel" wordt genoemd. Naarmate het scherm groter wordt, wordt de de verslaving van mensen aan smartphones is gegroeid. Er is een logica hierin: Met moderne smartphones kunt u meerdere applicaties op één scherm gebruiken, vandaar de afhankelijkheid van inhoud aanzienlijk is gegroeid. Denk aan toen we een Nokia 3310 hadden: gebruikten we hem zoals we een smartphone gebruikten? Nee, het valt niet te ontkennen.
Waarom is smartphoneverslaving gevaarlijk?
Helaas, dit is de prijs voor gemak en comfort. De smartphone is een bron van entertainment en communicatie. We zijn zo ondergedompeld in de virtuele wereld dat we het echte leven vergeten. En dit leidt tot een complicatie die we vaak onderschatten: de communicatie wordt saai, wordt het praten na verloop van tijd moeilijker, omdat het makkelijker is om een tekst te schrijven. Zelfs de oproepen zijn zeldzaam geworden: in 2021 is iemand bellen een teken van een zeer dringende zaak of een gebaar van wanhoop. ik ben daarom de modi wijzigen waardoor de ene persoon met de andere communiceert.
Zie ook: Donkere modus op smartphones: werkt het echt? Een studie geeft ons het antwoord
Onze tips om je te ontgiften
Er is geen universele regel voor ontgiften, dus we stellen ons op wat we op sociale media lezen en op onze persoonlijke ervaringen. Bij het schrijven van dit artikel dacht ik dat ik wat zou verzamelen bewijzen van enkele vrienden en collega's. Ik verberg niet dat de80% van hen herkenden niet dat ze verslaafd zijn aan hun smartphone. Helaas is dit een pijn die, als er geen persoon aan onze zijde is die ons erop wijst, niet kan worden gecorrigeerd. En we realiseren ons dat het moeilijk is om zo iemand te vinden. Maar dat gezegd hebbende, er zijn goden economische methoden waarmee u ons kunt helpen in deze zin.
- de vliegtuigmodus: Het klinkt als een dwaze manier, maar het is eigenlijk de eerste stap in het proberen te ontgiften. Het is duidelijk dat je, zoals elke "therapie" (onthoud dat het geen wetenschappelijke methode is, maar alleen uit onze ervaring), geleidelijk moet beginnen. We kunnen beginnen door de vliegtuigmodus een half uur of een uur per dag te activeren. Laten we in de tussentijd meer doen en onze persoonlijke momenten terugnemen
- gebruik een app: het klinkt als een oxymoron, maar misschien is het wel de meest effectieve manier. Ik ken mensen die apps gebruiken om zichzelf eraan te herinneren te drinken: wat is er mis met het gebruik van een app die ervoor zorgt dat we onze smartphone minder gebruiken? Een van deze is StayFree - Time Tracker & Limiter Gebruik App. Zoals de naam al doet vermoeden, stelt deze app ons in staat om het echte gebruik van onze smartphone te begrijpen door middel van grafieken, herinneringen en tabellen. Wanneer we te veel tijd aan een app besteden, krijgen we een melding om te ontgiften uit de digitale wereld. Het kan ook een handige manier zijn om uw productiviteit te verhogen
- aan ontgifting kunnen we nog iets toevoegen: de bewustzijn dat het gebruik van sociale media (en het is geen aanval op Facebook, Instagram en dergelijke) de nuttige tijd wegneemt om bij de mensen te zijn waar we om geven of zelfs bij onszelf. We onderschatten vaak dat praten tegen onszelf een van de activiteiten is die ons brein reactief maakt. Het maakt ons niet dom omdat we voor onszelf spreken. Je waant je op een onbewoond eiland zonder smartphone: zou je niet tegen jezelf praten?
- pushmeldingen uitschakelen: Bedenk hoeveel je humeur verpest wordt als je veel tijd op sociale netwerken doorbrengt. Wat irriteert je het meest: pushmeldingen, inkomende berichtgeluiden, eindeloos scrollen door de feed of constant typen op het toetsenbord? Ongeacht dit, kunnen we beginnen met het elimineren van één ding tegelijk. Let op, we willen niet dat jullie kluizenaars worden: daarom is het belangrijk om geleidelijk te beginnen en onszelf deze kleine "vreugde" niet volledig te beroven.
Dit zijn slechts onze aanbevelingen. Als je er nog meer hebt, laat ze dan achter in het opmerkingenveld hieronder. Ze kunnen voor iedereen nuttig zijn.
