In de nieuwste wearables die op de markt zijn gekomen met de merken Xiaomi en Amazfit, vinden we de aanwezigheid van de PAI-waarde, maar misschien weten sommigen van jullie nog steeds niet wat het is. Deze waarde wordt toegevoegd aan de andere verzameld door de slimme wearable, waarbij we de recente als voorbeeld nemen Xiaomi Mi Band 5, zijn de gecontroleerde gegevens 50% nauwkeuriger dan vorige generaties, met hartslag, slaapmonitoring en stappenteller om er maar een paar te noemen.
De PAI-waarde is door Huami geïntroduceerd op zijn Amazfit-apparaten en we kunnen deze in feite definiëren als een persoonlijke indicator van fysiologische activiteit. Met andere woorden, het is een waarde die u vertelt hoe gezond u bent in termen van fysieke activiteit of dat u moet verbeteren.
Wat is de PAI-waarde?
PAI is de afkorting in het Engels voor Personal Activity Intelligence en bestaat uit een algoritme dat op basis van verschillende data een resultaat teruggeeft dat jouw fysieke conditie weergeeft. De gegevens die door deze functie worden gebruikt, zijn met name de hartslag en andere persoonlijke gegevens zoals gewicht of geslacht. Daarom is PAI een persoonlijke index die verschilt voor dezelfde gegevens die zijn verzameld van een persoon die 100 kg weegt en van iemand die de helft weegt.
De waarde die door de monitoring wordt geretourneerd, is gebaseerd op wekelijkse activiteit, dus elke week geeft uw fitnesstracker verschillende resultaten die dagelijks toenemen. De PAI-waarde schommelt tussen 0 en 125: volgens de ontwikkelaars zou het ideaal altijd zijn om een waarde gelijk aan 100 of hoger te halen. In die zin zijn mensen die deze waarde halen minder vatbaar voor het risico op hart- en vaatziekten en neemt hun levensverwachting toe met ongeveer 8 jaar in vergelijking met mensen die deze score niet halen.
Daarom kunnen we, door onze PAI-index altijd in de gaten te houden, deze verhogen door fysieke activiteit en sport in het algemeen uit te voeren, om de hartslag te verhogen en zo vet te verbranden dat overgaat in gewichtsverlies. Hoe hoger je hartslag, hoe meer PAI-punten je krijgt. Dit betekent niet dat je je hart sneller moet laten kloppen, maar met een simpele activiteit zoals dagelijks wandelen en/of fietsen en het gebruik van de trap in plaats van de lift kun je een score van minimaal 75 behalen , in een mum van tijd de optimale PAI-waarde van 100 bereiken.
Wees echter voorzichtig, want de PAI werkt alleen als de hartslagmeting van de armband op uw apparaat is geactiveerd. Om hartslagmeting in of uit te schakelen, moet u het volgende doen:
Hoe wordt de PAI-waarde gemeten?
- Open de app Mi Fit / ZEPP op de smartphone die u aan uw wearable heeft gekoppeld;
- Ga naar het profielgedeelte van de app en selecteer je wearable;
- Op dit punt, als u door de opties bladert, ziet u het item voor het inschakelen van automatische hartslagdetectie, die om de PAI-index beter te berekenen moet worden ingesteld op een frequentie van minimaal 5 minuten.
Nou, nu je weet wat PAI is en hoe het werkt, ben je klaar om te blijven trainen. We herinneren er ook aan dat de PAI-waarde niet exclusief is voor Mi-band 5, maar nu aanwezig is op alle Huami-apparaten en dus Amazfit-series, met uitzondering van de meest verouderde wearables, zoals de Amazfit Bip eerste generatie. En op welke smartwatch vertrouwt u voor het verzamelen en monitoren van uw fitnessgegevens?
Ook ich vinde die PAI totaal demotivierend. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag, mach meine 45 Minuten Tai Chi, meditatieve ne Stunde, en bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manchen Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich reinstopfen. Voor 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen en 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen of leicht joggen. Wenn der Puls nur minimal erhöht ist, wie beim gehen, dann bringt das für Pai wenig !!
maak bingung baca ini, ga jelas
Ik denk dat PAI een handig hulpmiddel is om grotere delen van de bevolking te motiveren om fysiek actief te worden.